lunes, 31 de diciembre de 2012

¡FELICES FIESTAS Y FELIZ 2013!


  Se va 2012 y empieza un nuevo año 2013, pasa el tiempo muy rápido, por una parte me alegra porque los tiempos están dificiles y seguimos aguantando el tipo, pero por otro lado me entristece los años pasan y todavía quedan muchos retos y cosas que quiero hacer.

  Siempre cuando empieza un nuevo año nos ponemos nuevos retos, sobre todo en lo deportivamente hablando, este año me gustaría poner toda la carne en el asador y ver donde están mis limites deportivos, llevo tiempo queriéndolo hacer pero por unas cosas y otras no consigo tener continuidad y cada vez aunque soy joven pero al cuerpo le cuesta mas, deportivamente hablando me estoy haciendo mayor, y lo que no haga ahora ya no lo podre hacer, bueno si lo podre hacer pero a otros ritmos.

 En cuanto a las competiciones he terminado el año con una San Silvestre cada vez mas comunes en estas fechas, este año ha sido en la localidad vecina de Torreperojil donde en una carrera muy dura por los continuos toboganes he conseguido terminar en 2ª posicion y 1º de mi categoría en unos ritmos que para el terreno que era son bastantes buenos. La primera competición del 2013 sera una de mis carrera preferidas que es la San Antón, donde espero mejorar mis registros este año.

 Por lo tanto este año quiero aparte de los objetivos de terminar pruebas voy a ser ambicioso y voy a buscar buenos resultados en las competiciones, para ello he tenido que hacer una buena selección y ver donde quiero estar a tope.

Os dejo unas frasecillas para que os motiveis:

   - Si no lo has intentado no digas que es imposible.
   - Un sueño deja de serlo cuando intentas realizarlo.
   - Quien compite puede perder, pero quien no compite ya ha perdido.

¡FELIZ 2013!!!!!

martes, 18 de diciembre de 2012

REENCUENTRO CON LA MEDIA MARATON


Hacia ya 7 años desde que hice mi ultima media maraton que fue en Jerez allá por el 2005 y termine con una marca de 1:17:30, esta no es mi marca personal la cual la tengo en esa misma media el año anterior en 1:16, desde entonces me dedique ha hacer 800m y 1500m en esta distancias he conseguido unas marcas para mi muy aceptables como son 2:00:36 y 4:07:56 respectivamente, a continuacion vino el duatlon y triatlon en el cual me he ido introduciendo poco a poco simplemente con el objetivo de irme superando a mi mismo, hasta esta temporada invernal donde he decidido hacer un poco mas de carrera, simplemente me apetecia, no era mi intencion mejorar mis marcas, de hecho me dan igual ya que mi interes sigue siendo ser competitivo en triatlones de media distancia.

Aun asi me decidi para hacer la media maraton de Sevilla Los Palacios, las aspiraciones si os soy sincero era hacer 1:18 pero no contaba con la humedad y calor de ese dia, no se sin con otra temperatura lo hubiese conseguido, pero me doy por satisfecho con mi resultado por que hice lo que pude y lo que daban mis piernas ese dia al final pare el crono en 1:20:02, hasta el km 15 iba a ritmo de 1:18 pero en el 16 me dio un vuelco las sensaciones y empezaron a dolerme los tobillos bastante junto a una sobrecarga en la insercion de los isquiotibiales, esto me hizo perder tiempo ya que cada zancada que daba era un sufrimiento, se me habia olvidado lo duro que es correr rapido una media maraton a secas, ya que este mismo año he hechos dos medio ironman corriendo al final una media y no he sufrido tanto, eso si son ritmos diferentes en un medio ironman despues de la natacion y 90km de bici corres mucho mas despacio  por lo tanto soportas mejor los ritmos.

A partir de ahora empiezo mi preparacion para la temporada de triatlones donde mi primer pico de forma lo voy a plantear para Abril y en funcion de como se de esta competicion planteare la segunda parte de la temporada.

Hasta abril voy hacer algunas competiciones como la San Anton de Jaen y la media maraton de Almeria, quizas tambien haga el cros de Jaen para poder puntuar en el circuito y algun duatlon en febrero y marzo, como vereis voy a tener unos meses bastante entretenidos, todo esto lo hare pensando siempre en mis objetivos principales por lo que me lo tomo como preparacion.

Ya os ire contando como voy. 

martes, 20 de noviembre de 2012

PODIUM EN EL CROS DE HUELMA

Ya he decidido que para el año que viene me voy a volcar con el triatlon de Larga Distancia haciendo inclusión en la Copa de España, pero para estos objetivos falta aun mucho por esta razón estoy buscando carreras entre medio que aunque no me importa mucho los resultados hacen que mantenga la ilusión y tensión en los entrenos, en este caso estoy haciendo cros y esto junto con el tiempo tan malo ha hecho que la gran olvidada sea la bici. 

  El pasado domingo dispute el cros de Huelma, un cros muy duro por su recorrido de continuas subidas y bajadas y con mucho barro en todo el recorrido, por lo que fue un dilema nada mas termina la prueba, en este caso pude terminar el 3º de Veteranos A y conseguir el tan ansiado podium que estaba buscando, quizás no fue mi mejor carrera por las sensaciones, pero supongo que las sensaciones fueron malas para todo el mundo.



Ahora me toca 4 semanas sin competir donde voy a acumular km de carrera para preparar la media maraton de Sevilla-Los Palacios en la cual ya estoy inscrito, además de introducir varias sesiones a la semana de bici y natación que harán que mis piernas no se sobrecarguen tanto con los km de carrera y después de esto casi estamos comiendo mantecados el tiempo pasa deprisa aunque con la que esta cayendo mejor que sea así. Este año tengo prevista correr la San Antón de Jaén el 16 de Enero y otro cros mas para terminar el circuito al final de Enero en Ubeda, pero después de la media voy a centrarme en los entrenos de cara al triatlon y en especial a la natación y a la bicicleta la cual quiero este año subir un escalón mas en mi rendimiento ya que para la LD es necesario estar bien en este segmento.

jueves, 8 de noviembre de 2012

TEMPORADA DE CROS


Este año he decidido hacer la temporada de cros completa, creo que me dara un punto extra para los triatlones de media distancia para la temporada que viene.

Ya se ha disputado la primera prueba en Lopera donde entre en el puesto 8 de la general y el 4º Veterano A, todavía me cuesta escribir la palabra veterano pero es mi categoría y soy de los que piensa que la fuerza no esta en la edad sino en la cabeza y las piernas.


Este Domingo día 11 se celebra el cros mítico del aceite en Torredonjimeno donde suele acudir muchisima gente de fuera aparte de los atletas de la provincia, por esta razón este cros va a ser bastante interesante ya que va a ver mucha competitividad, os pongo una fotografía de la salida tan numerosa del año pasado en la categoría de veteranos


Mi objetivo no es otro que buscar una buena clasificacion provincial para puntuar en el circuito, pero sin duda alguna voy a luchar muy mucho por una buena posición en la general, estoy entrenando bien y con mucha confianza y me gustaría plasmarlo en competición.





lunes, 29 de octubre de 2012

BALANCE DE LA TEMPORADA Y COMIENZO DE LA NUEVA

En esta temporada puedo decir que he conseguido mis objetivos, desde los inicios decidí apostar por el triatlon e iniciarme en la Media Distancia, decidí dejar un poco de lado el duatlon aunque se que mis resultados pueden ser mejores, pero debido a las pocas pruebas en Andalucia y a que la fecha y lugar del Campeonato de España no me venían bien me volqué en el triatlon.

   Esta temporada también ha estado marcada por la disminución de pruebas lo que ha hecho que pudiera entrenar mas con el consiguiente aumento del nivel respecto al año pasado.

  En resumen se puede decir que estoy entre los 15 primeros de Andalucia en cuanto a resultados se refiere, debido a que he conseguido estar entre los 15 primeros en el Circuito de Triatlon de Andalucia, en el Campeonato de Andalucia Olímpico en Málaga fui el 33 de la general y 13 de mi categoría, en el Cto de Andalucia de Media Distancia el Titan de Cadiz el 13 de la general y el 4º de mi categoría y en el Cto de Andalucia de Duatlon cross el 13 de la general y 6º de mi categoría, menos mal que no soy supersticioso por que como podéis observar el 13 se ha repetido bastante este año.


Con todo esto el 14 de Octubre puse punto y final a la temporada triatletica, sin apenas descanso he decidido continuar la temporada con el cros provincial donde el objetivo es difícil pero no imposible, me gustaría posicionarme entre los tres primeros de la provincia en mi categoría , ya he realizado una prueba y quede 4º, tengo margen de mejora pero toca entrenar duro y adaptarme al cros.

   Este objetivo se ha visto afectado por una infección de estomago que me ha tenido KO una semana, pero seguiré con ello, las siguientes pruebas son el 11 y 18 de Noviembre, me queda poco tiempo y tengo que trabajar duro, con esto practicamente termino el cros, donde me quedaría una prueba para puntuar en el circuito, que seria en diciembre o en enero.

  Descansare un poco y daré comienzo oficialmente a la NUEVA TEMPORADA DE TRIATLON, donde voy a pulir lo conseguido y mejorar mis carencias, no voy a entrenar mas que este año, por que esto me provocaria un desequilibrio en el FTD (Familia-Trabajo-Deporte), que sin duda haría que mi rendimiento bajase, es mas no quiero entrenar mas por que así soy feliz  tengo los resultados arreglo entreno y esto para mi es lo mas importante en el deporte y en la vida.

   Lo que si es seguro que voy a entrenar al 100% y trabajar muy duro mis cualidades (aunque sean pocas) como si de un profesional se tratase dentro de mis posibilidades y del tiempo disponible, con la misma ilusión que un niño el día de reyes.
   
   Si queréis seguirme mas de cerca en el apartado de Twitter de la derecha lo actualizo casi a diario incluyendo los entrenos que voy haciendo
   

viernes, 5 de octubre de 2012

"YA SOY UN TITAN"

  Ya puedo presumir que soy un "TITAN", este es un titulo que llevaba tiempo que queria conseguir, mi cara refleja toda la felicidad que en esos momentos sentia, muy cansado si pero no importaba lo habia conseguido y ademas con buen resultado.

  Cuando veia vidios de la prueba y la gente se emocionaba no lo entendia muy bien ya que esa sensacion no me habia pasado nunca, hasta que llegue a la meta y vi a mi mujer, en ese momento rompi a llorar, es una sensacion que cada vez que la recuerdo una semana despues todavia se me hace un nudo en la garganta, lo primero que me viene a la cabeza es mi mujer sin su apoyo no lo hubiese conseguido, por que el Titan es duro pero la preparacion es mas dura aun y quien mas lo sufre son las personas cercanas a ti, seguidamente me acuerdo de mis hijos tambien va dedicada a ellos y luego te vienen muchas cosas a la cabeza que hacen que te emociones.

  A esta prueba llegaba con una preparacion muy buena, yo siempre voy a pensar por mi forma de ser que llego corto de preparacion, pero es la preparacion que mi trabajo y familia me permite por lo tanto es el maximo que puedo entrenar.

  En cuanto a la prueba en si el tiempo sabiamos que no nos iba a acompañar pero no me importaba yo habia decidido estar alli y terminar independientemente de todo lo demas.

  Despues de los preparativos comienza la prueba y a la vez mis dudas ya que la ultima experiencia de 1/2 Ironman me tuvo que recoger la barca del agua por unos calambres, unas horas antes me dio un calambre en el gemelo sin motivo aparente y eso me preocupaba, quizas sea por la tension acumulada algo que sin duda tengo que aprender a controlar, con esta preocupacion hice toda la natacion y con amaguillos de calambres esto hizo que no me concentrara y ademas cogiera unos pies que hizo que me desviara unos metros de las bollas, con todo esto aunque no fue mi mejor natacion consigo salir en 37' con lo que tampoco fue muy mala.

  Hago una transicion como si de un sprint se tratara y acerte ya que te das cuenta que lo perdido en el agua puede ser facilmente recuperado con unas transiciones muy rapidas, de hecho la suma de mis transiciones por mi reloj sumaron poco mas de 3', hice la bici de menos a mas con mucha, mucha precaucion en las bajadas ya que el suelo estaba mojado y sobre todo queria terminar, me limite a sufrir en la bici y alimentarme bien para llegar a la carrera y en esta discicplina darlo todo, de nuevo hice una transicion rapidisima y me eche a correr, los primeros km fueron demoledores un cuanto al ritmo aprovechando que el terreno era favorable cada vez me iba creciendo mas ya que iba pasando a gente, en un punto de giro pude observar que iba entre los 20 primeros y eso me dio mucha moral, sin previo aviso en el km 14 me da un calambre en la pierna izquierda esto me obliga a parar y estirar, me hidrato me tomo un gel y empiezo a trotar despacito hasta de nuevo coger mi ritmo, sin darme cuenta llegan los ultimos 3km y me lo tome con tranquilidad por detras no me cogian y por delante veia gente andando asi es que puede recuperar algun puesto mas hasta que a falta de 1km me encontre con mi compañero de equipo Jose H. al cual decido acompañar hasta meta para entrar los dos juntos. Por fin la meta he sufrido pero se nota la buena preparacion por lo que consigo terminar muy bien y contento ya que el resultado es buenisimo.

  Al final termino en el puesto 16º de la general, 13º de Andalucia y 4º de mi categoria, a esto habia que sumar el buen resultado del equipo que fuimos 4º de Andalucia, un logro que yo si creia en ello pero los demas dudaban, este puesto de no ser por los percances de Juan Moreno el cual tuvo que abandonar por caida y Jose Carlos Rodriguez con varios pinchazos pudiera haber sido 3º, pero las suposiciones no valen, las cosas son como son y asi hay que aceptarlas.

¡ENHORABUENA A TODO EL EQUIPO DEL CLUB TRIATLON VIALTERRA UBEDA!


Todavia me quedan secuelas de la carrera pero ya he empezado la preparacion especifica para el asalto al Cto de Andalucia de Duatlon Cros en Marmolejo, por lo que todavia no me puedo relajar, ademas volvemos a competir para que el equipo pueda puntuar en dicha prueba. ¡ARRIBA CT VIALTERRA UBEDA!

viernes, 21 de septiembre de 2012

"LUKAS VERZBICAS" EJEMPLO DE SUPERACION...


Esta entrada va dedicada a una de las mejores promesas del triatlon a nivel mundial como es Lukas Verzbicas, este chico ha tenido una progresion en triatlon espectacular que se vio truncada por un accidente en el cual le atropello un coche y termino muy mal parado esto fue a primeros de Agosto, despues de varias operaciones los cirujanos dijeron que seguramente se quedara paraplegico, esta historia no se por que razon me afecto mucho, quizas pensando que hoy podemos estar en lo mas alto y mañana en lo mas bajo en cuestion de horas, esto unido mas cosas te hace pensar y mucho, la foto siguiente es en el estado en que estaba justo hace un mes.



Como este caso ya digo me ha impactado tanto hago lo posible por intentar estar informado hasta el punto de conseguir el correo electronico de este chico y manderle todo mi apoyo tanto por mail como por las redes sociales, bueno pues a dia de hoy sigo una pagina de la evolucion de Lukas, viendo esta pagina aparte de la alegria que siento, esta haciendo que todo en esta vida me parezca posible a base de mucha constancia y fuerza de voluntad, nunca hay que tirar la toalla, os animo a verla ya que este chico ha conseguido un mes despues que le digeran que se iba a quedar paraplegico correr una milla en una cinta antigravedad a una velocidad de 3:45 el mil, IMPRESIONANTE. Aqui os dejo el enlace de su recuperacion merece la pena verlo:


sábado, 8 de septiembre de 2012

NUEVO PATROCINADOR

http://www.zerorh.com/


Este es el nuevo patrocinador el cual me va ayudar con material, en este caso son gafas de sol para ciclismo y triatlon, esta marca es la que lleva el equipo de ciclismo del Saxo Bank y Lampre por lo que me siento un privilegiado, le tengo que dar las gracias a Juanma representante de la marca por su interes y confianza en mi.

miércoles, 5 de septiembre de 2012

BLOG ABANDONADO EN VERANO

Después del triatlon de Pozo Alcon donde se dio bien, decidí dejar las competiciones y dedicarme a entrenar por un objetivo ambicioso donde quiero probarme dando el 100%, este objetivo es el Campeonato de Andalucia de Larga Distancia, EL TITAN DE CADIZ, lo escribo en mayúsculas por que se trata de una prueba muy dura donde una vez que se sale del agua tanto la bici como la carrera va en contra de la gravedad, en esta prueba lo mas importante es luchar contigo mismo y tu cabeza sin importar mucho los ritmos, la mente tiene que estar convencida de poder terminar con éxito esta prueba y de esta manera lo conseguirás.

   Por esta razón no he hecho entradas en el blog ya que la tónica de este verano han sido volúmenes bestiales de entrenamiento en las tres disciplinas, digo bestiales por que nunca había pasado de una serie de horas a la semana pero que en estos dos últimos meses ha habido mucha semanas que he llegado a 20h incluso las he sobrepasado que para mi que trabajo 8 horas diarias ya es un esfuerzo grandisimo, aparte de esto no había mucho que contar.

  Entre medias se cruzo en plena carga de volumen el Triatlon de Marmolejo, el cual era una cita obligada por dos motivos, apoyar las pruebas de la provincia y puntuar en el circuito andaluz de triatlon, con esta prueba he cumplido el objetivo de puntuar por primera vez en este circuito, aun no han salido las clasificaciones por lo que no se como andaré, la verdad es que era un objetivo esta temporada y el resultado me da un poco igual. En esta prueba pude observar que iba por buen camino y todo el entreno realizado estaba saliendo a la luz terminando en el puesto 16 con los mejores triatletas de Andalucia.

  Actualmente me encuentro en otras semanitas de carga en la cuales he disminuido el volumen y he aumentado la intensidad para ir cogiendo mas chispa y llegar a tope al 29 de Setiembre, lo mas importante es que mi cuerpo esta respondiendo muy bien y asimilando los entrenos, estoy un poco sorprendido y siempre me quedara la duda de donde podría llegar mi rendimiento si tuviera tiempo para entrenar y pudiera entrenar a horas normales y lo mas importante tuviera tiempo para descansar, si es verdad que mis cualidades no son innatas como algunos triatletas que conozco que con poco que hacen son muy buenos y si hacen mucho con trabajo y constancia son inalcanzables para mi, yo necesito mucha constancia y tiempo para conseguir resultados, pero he observado que poco a poco me acerco en las carreras a deportista que considero elite y eso me da mucha moral para seguir entrenando y machacando, en fin disfruto con lo que hago y no pretendo ser un deportista de elite, además considero que ya se me ha pasado el arroz para ello, aun así seguiré luchando día a día para seguir mejorando por que eso me mantiene VIVO.

sábado, 7 de julio de 2012

BUEN RESULTADO EN POZO ALCON


Mas vale tarde que nunca, el Domingo pasado se celebro el III Triatlon de Pozo Alcon al cual acudia con muchas dudas despues de mi retirada en Posadas por problemas musculares y ademas en esa misma semana el lunes apareci con placas en la garganta sin llegar a tener fiebre pero dejandome muy tocado para entrenar, aun asi y aunque tenia mucha congestion que apenas me dejaba respirar decidi acudir ya que era una prueba puntuable para el circuito Andaluz de Triatlon, el cual me he propuesto terminarlo este año teniendo que hacer 4 pruebas.

Se dio la salida mas tarde de lo previsto lo que hizo que pasara un poco de frio ya que estuve en el agua mucho tiempo antes de dar la salida, comenzamos a nadar y aunque iba con un dolor en el costado causado por el esfuerzo al toser no me daba la sensacion de que iba mal, aunque no me podia fiar ya que en el agua nunca se si voy bien o mal hasta que salgo, termine y vi que habia bastantes bicicletas y eche un vistazo al reloj y vi que no habia hecho mal tiempo, hice una transicion rapida y cogi la bici pensando en hacerla a tope ya que no tenia nada que perder, como se puede observar en las imagenes siempre iba dando ataques para que el grupo no se durmiera y pudieramos coger a un grupito que iba delante y asi fue antes de llegar a Hinojares donde nos esperaba una subidilla muy apañada, ni corto ni perezoso segui tirando y cuando me di cuenta el grupo se habia roto por completo por lo que habia hecho daño y asi fue hasta llegar a la T2.


La T2 fue muy bien me puse a correr y enseguida una cuesta bastante inclinada y note que el pecho me dolia mucho debido a que no podia respirar en condiciones, hice lo que pude en este segmento notando mucho la falta de entrenamiento y la falta de respiracion por los mocos, normalmente no pierdo puestos en la carrera pero en esta perdi 4, aun asi acabe el en pueto 27º de la general y 18º de mi categoria, teniendo en cuenta que habia 183 triatletas y mi estado estoy muy contento con el resultado, mi tiempo final fue de 1:16:31.

Ahora me toca recuperar con una semana de transicion y de nuevo a la carga empezando con mucho volumen, de momento no tengo pensado competir hasta el Tri de Marmolejo que es el dia 19 de Agosto a no ser que se cruce alguna prueba que este bien y me apetezca ir.

miércoles, 27 de junio de 2012

III TRIATLON DE POZO ALCON


Este Domingo dia 1 se celebra el III Triatlon en la ciudad de Pozo Alcon, despues de mi retirada en Posadas por problemas musculas debido a la deshidratacion, intentare recuperarme para esta prueba, de momento a dia de hoy estoy fastidiado con contracturas en los gemelos provocadas por los calambres sufridos en Posadas, esto me impide correr, por lo que estoy nadando y bici solamente, a esto hay que añadir que hoy me he levantado con placas en la garganta, no se como evolucionare si es verdad que si me encuentro bien acudire a competir pero no voy ha estar al 100%, en parte quiero acudir por que me siento un poco obligado a estar presente en una prueba que se celebra en nuestra provincia que ademas entra a formar parte del Circuito Andaluz de Triatlon, asi es que a no ser que sea por fuerzas mayores mi presencia esta asegurada, independientemente del resultado que pueda obtener.

sábado, 23 de junio de 2012

1 CALIMA DESAFIO POSADAS



Al final a ultima hora he podido inscribirme en el 1 calima desafío posadas, triatlon que se celebra el Domingo 24 a las 8 de la mañana, va a ser especialmente duro por las altas temperaturas que se esperan por la zona  por las distancias al estar catalogado como un medio Ironman con 2200m de natación, 80 km de ciclismo y 22km de carrera, así es que la hidratacion va a jugar un papel muy importante.

Tengo que agradecer a la organizacion que me aceptaran estando ya cerradas las inscripciones

viernes, 22 de junio de 2012

CTO ANDALUCIA TRIATLON (MALAGA)


Bueno mas vale tarde que nunca, he tardado en escribir la cronica del tri de Malaga por varios motivos entre otros es que ni siquiera aparecia en la clasificacion ya que en la natacion me arrancaron el chip, por suerte ya esta solucionado y aparezco en la posicion que me he ganado en carrera.

En cuanto a la carrera se refiere habia mucha gente y nivel ya que aparte de ser CTO de Andalucia era CTO de España militar, esto hizo que desde el principio se nadara muy rapido sector en el que he mejorado pero todo indica que mi nivel puede subir bastante con trabajo y constancia, me falta mucho para poder tener un nivel aceptable en triatlon, en el agua a pesar de la batalla campal que se libro me encontre muy seguro y agusto, fue a la salida donde me percate de que no llevaba el chip y entonces empezo el dilema, yo creo que los jueces me han apodado el tonto del chip pero no queria que por algo ajeno a mi me descalificaran asi es que me pegue toda la carrera gritando que habia perdido el chip y dorsal cada vez que veia a un juez, en cuanto al sector de bicicleta fue rapidisimo y como ultimamente me esta pasando llegue a estar a 40 segundo del 2º grupo el cual habia bastantes triatletas, nuestro grupo, el 3º era cada vez era mas numeroso y eso pesaba bastante quitando a dos o tres triatletas nadie colaboraba y desisti del intento limitandome a guardar para darlo todo en la carrera, pasaba de tirar de un grupo plagado de chupasangres, llegamos a la T2 y por las referencias que daba la gente el 2º grupo habia llegado 2 minutos antes que nosotros, demasiado para recuperar pero habia que intentarlo, sali rapidisimo enseguida deje atras a todos los que iban en el tercer grupo y en busca de ganar alguna posicion mas, conforme iban pasando los km me iba encontrando mejor y pasando a gente, llegue a meta con muy buenas sensaciones y con la satisfaccion de que lo habia dado todo, sobre todo en carrera donde por mi reloj el tiempo que hice corriendo a 3:35 estuvo entre los 25 mejores parciales de carrera, si hubiese alcanzazo al 2º grupo y corriendo como lo hice mi puesto hubiese estadado en el TOP 25, pero no hay que suponer lo que pudo ser sino lo que ha sido y esto indica que el nivel es bueno en bici y carrera y no tanto en natacion.

El tiempo total ha sido de 2:05 haciendo un puesto 48 de la general y el 12 de mi categoria en el CTO de Andalucia.

Otra experiencia mas y ademas obteniendo para mi un buen resultado teniendo en cuenta el numero, nivel de los participantes y las horas de didicacion que le hecho ha entrenar.

Ahora me toca seguir entrenando sobre todo la natacion ya que en los proximos fines de semana tengo otras dos competiciones una confirmada que es el Triatlon de Pozo Alcon el dia 1 y otra sin confirmar aun la cual me ha dado un volunto de ultima hora y estoy intentando que la organizacion me meta en el Medio Ironman de Posadas que se celebra este Domingo 24, si me aceptan sobre todo quiero hacerlo como experiencia y para acumular horas y km de entrenos en competicion que son los que te ponen fino. Ya os contare si me han aceptado o no.

domingo, 17 de junio de 2012

SPOT SKECHERS GORUM



Yo no corro tanto como el perraco pero si puedo decir que son la ostias la zapatillas, cómodas, ligeras y resistentes, he probado muchas marcas y puedo decir que por el precio que tienen (aprox 70€) merecen la pena muchisimo.

jueves, 14 de junio de 2012

CRONICA TRI ALMERIA




En general estoy contento por que aunque sea poco a poco estoy mejorando en este deporte pero esta claro que mi nivel de natacion me priva de mejorar mis resultados, estoy contento pero quiero ser mas competitivo asi es que lo unico que me queda es seguir mejorando en la natacion, me siento muy fuerte en bici y corriendo pero al salir del agua retrasado no consigo enganchar el grupo adecuado, en este triatlon he salido bastante mejor del agua, he estado a 30 segundos del un  2º grupo muy numeroso sabia que este era el tren bueno al final no lo he conseguido ya que he tirado yo solo a muerte sin recibir ayuda de las garrapatas que llevaba pegadas a mi rueda, si hubiesen colaborado lo hubiesemos conseguido, pero entiendo su posicion ya que la mayoria eran malos corredores y no conseguirian adelantar puestos, este esfuerzo en bici junto con la aptitud de sufrir solo lo necerario hizo que fuese conservador en la carrera ya que el segundo grupo nos habia sacado mas de un minuto y tienes que correr muchisimo para conseguir recuperar en un 5000 ese tiempo contando ademas que los que van por delante no son cojos, asi es que me limite a mantener un ritmo alegre pero comodo donde cogi a gente y no me paso nadie, ahora viendo la clasificacion veo que no me equivoque ya que corriendo un minuto mas rapido hubiese sufrido mucho y solo hubiese recuperado 6 puesto quizas me faltara ambicion, pero tambien pense en que el sabado esta el campeonato de Andalucia en Malaga y alli si hay que darlo todo, es Olimpico las diferencias en el agua van a ser mayores pero tambien esta a mi favor que son 40km de bici y la clave el 10000 de carrera donde si puedes recuperar mucho tiempo y puestos.

Esta claro que mi estado fisico actual hace que a medida que aumenta las distancias de las carreras mejore mi rendimiento pero estoy en un punto laboral que no puede dedicarle el tiempo sufuciente para dedicarme a las media distancia, asi es que seguire entrenando las horas que puedo para ser competitivo sabiendo las limitaciones que tengo por tiempo.

Todo esto me hace pensar que el triatlon sin draftin pondria a cada uno en su sitio y sin duda alguna voy a empezar a buscar pruebas de este tipo, simplemente por que el resultado que haces es realmente el que te has ganado y te mereces por tu esfuerzo en carrera.

viernes, 8 de junio de 2012

TRIATLON DE ALMERIA



Este domingo día 10 se va a celebrar el VII Triatlon de Armería perteneciente al circuito Andaluz de Triatlon, allí estaré en la linea de salida además es una prueba bastante especial ya que se va a celebrar en el escenario donde debute en el Triatlon en el año 2007, me acuerdo perfectamente de ese día me presente sin haber nadado nunca, por pocas estoy nadando todavía, salí del agua de los últimos y luego en bici y a pie remonte bastante para terminar sobre el 85 mas o menos, ahí empezó mi inquietud por este deporte aunque no fue hasta hace tres años cuando pegue el salto definitivo al duatlon y triatlon.

En esta prueba me presento con incógnitas, después de Sevilla he entrenado bien y buenos ritmos pero esta semana por motivos laborales y adaptaciones de horarios para entrenar pues practicamente no he hecho nada así es que no se como reaccionara mi cuerpo cuando el domingo le de caña, la clave va estar en hacer una natación lo mas rápida posible que es en lo que mas hincapié estoy haciendo y a partir de ahí sufrir y correr como se hacerlo.

Este año me he propuesto por primera vez terminar el circuito de triatlon Andaluz así es que las siguientes pruebas ya están programadas, además participare el día 16 en el CTO de Andalucia de Triatlon de distancia Olímpica, ahí el objetivo también esta claro no perder mucho tiempo en el agua y en bici y carrera tirar a tope.

Con esta competiciones practicamente termino la temporada a falta de buscar nuevos objetivos.

martes, 29 de mayo de 2012

GAFAS DE DUDOSA PROCEDENCIA????

Me habeis preguntado muchos que si las gafas de imitacion que hay por hay rulando son buenas y yo como profesional del sector os voy hacer una aclaracion.

En primer lugar si os interesa leeros este articulo en el siguiente enlace: http://www.opticas.info/articulos/gafas-sol.html



En segundo lugar quiero dejar bien claro que yo nunca he dicho ni dire jamas que esas gafas de dudosa procedencia e imitaciones son buenas.

Y en tercer lugar no intenteis convenceros de que son buenas y baratas por que no es asi, cada uno tiene que ser consciente de lo que compra y donde lo compra, y si no dudais entre compraros una bicicleta de marca y una del chino, tampoco deberias dudar en comprar gafas buenas o de imitacion, simplemente os digo que es mejor no llebar gafas que llegar gafas que no sabemos de donde proceden.

Espero que os haya resuelto algunas dudas al respecto y seais consciente de lo que comprais.

miércoles, 18 de abril de 2012

ICAN MARBELLA


El pasado domingo se dio lugar en Marbella el 1/2 Ironman en el cual participe, al ser el primero iba con muchas dudas e incertidumbre de como se desarrollaria la carrera, a esto hay que sumar el mal tiempo reinante que habia en Marbella el dia de antes, aunque afortunadamente el dia de la prueba nos respeto el tiempo.

Me considero un triatleta ambicioso y por esta razon nunca estoy contento con mis resultados ya que siempre pienso en mejorarlos, en esta acasion tenia claro el objetivo hacerlo y terminarlo y a partir de aqui a pulir aspectos para ser competitivo en la distancia, por supuesto que quiero mejorar mis resultados pero esta vez estoy contento con el resultado, sobre todo por que he disfrutado de la competicion y del ambiente en si.

En cuanto a la prueba sali nadando con tension pero tranquilo, al poco tiempo empece a notar los sintomas del agua tan fria (cosa que sufrimos todos los triatletas), esto marco un antes y un despues, perdi mas tiempo de lo habitual en la natacion y ademas sali del agua con principio de congelacion, no era capaz de cambiarme por lo que estuve 10 minutos exactos en la transicion(algo muy mejorable), viendo el estado en el que iba decidi hacer la bici de menos a mas para ir cogiendo calor, en este sector estoy muy contento aunque reserve demasiado por miedo a quedarme vacio en carrera, pero disfrute y ademas recupere 90 puestos ya que sali de la 1ª transicion el 290 y entre en la 2ª transicion sobre el 200, esta transicion fuen mas rapida pero tambien mejorable.
Empece a correr con unas sensaciones buenisimas y ademas disfrutando mucho de la carrera, al pasar por meta en la primera vuelta me permiti el lujo de ir saludando a la gente me encontraba super agusto pasando el primer 10000 por debajo de 40´, empece la segunda vuelta y seguia con ritmo y pasando gente hasta que cometi un error infantil por mi parte que no le daria importancia si lo hubiese cometido en alguno de los otros sectores, pero en carrera me fastidio mucho, nunca suelo comer nada corriendo(jamas lo he hecho), pues a falta de 3 km se me ocurre la brillante idea de comerme medio platano, un fuerte dolor de barriga me aparecio de momento el cual me obligo a pararme y a partir de ahi ni si quiera era capaz de levantar las piernas, asi es que hice los 3 km finales como pude, perdiendo mucho tiempo yo calculo sobre 3:30 minutos ya que termine corriendo por encima de 5´ el km, aun asi remonte otros 71 puestos para acabar el 129 de la general y el 80 de mi categoria, si tenemos en cuenta que empezamos la prueba 709 triatletas y la terminaron 601, tengo que estar satisfecho y de hecho lo estoy.

A partir de ahora si me voy a poner las pilas ya que me ha gustado la distancia y voy a entrenar para pulir algunos aspectos y ser competitivo, competire en el campeonato de Andalucia en Posadas que sera en Junio, donde ire a buscar un buen resultado y puesto.

Entre medias voy a participar en algunos triatlones del Circuito andaluz, el cual este año quiero terminarlo completo.

sábado, 7 de abril de 2012

CANAL YOUTUBE

He creado un canal de youtube en el que he incorporado los vidios de la red que me parecen muy interesantes y utilizo para mis entrenamientos, hay de todo y poco a poco ire complementando con mas vidios que hare yo mismo.

Este es el enlace: http://www.youtube.com/playlist?list=PL83A12C6CD2B4B189

martes, 3 de abril de 2012

NECESIDAD DE COMPETIR

Me siento como un estudiante que se ha preparado un examen a conciencia con muchas horas de dedicacion y necesita sacar todo lo que lleva dentro, ese es el sentimiento que tengo a dos semanas de debutar en mi primer medio ironman, muchos entrenos y buenos y poca competicion, esta ha sido la tonica de la primera parte de la temporada.


El resultado de la carrera es impredecible ya que depende de muchos factores, conforme han ido pasando las semanas he ido cogiendo mucha confianza en bici y en carrera, encontrandome en cada entreno mejor, no es asi con la natacion donde me falta coger mas confianza para eso claro esta necesito hacer metros algo que por unos motivos u otros son escasos como para mejorar, no obstante aunque mas despacio sigo mejorando pero me siento muy estancado ya que estoy en un punto donde necesito que algun entrenador en natacion me ayude y me de el empujon que necesito, cosa dificil por que por mi zona no tengo lo que yo busco y por eso se me esta resistiendo el tema de la natacion, todo esto hace que aun sabiendas que la natacion es mi punto debil me cuesta enternarla y coger motivacion, a esto se suma que tengo complicado los horarios para nadar.


Aun asi afronto el Ican de Marbella con garantias, no de ganar nada, que ni mucho menos es mi objetivo si no de terminar bien y con ganas de volver hacer otro medio ironman.


En esta semana enpezare con mis procesiones particulares intententando coger sensaciones en la natacion sin abandonar el ciclismo y la carrera y la semana que viene a descansar, despues del Ican empieza el baile y es cuado empezare a disfrutar ya que este año me voy a centrar en los triatlones y hay muchos y muy variados por que no me voy a aburrir.


No obstante y debido al cambio de sede del Cto de España de duatlon que se celebrara en Aguilas el 5 y 6 de Mayo el cual me viene muy bien esta casi asegurada mi presencia ya que tengo la clasificacion conseguida en ese mismo escenario.

viernes, 23 de marzo de 2012

SEMANA MUY DURA


Despues de la maraton de MTB el domingo pasado en Cordoba en la cual termine muy bien tanto fisicamente como en la clasificacion, aunque no fui con la intencion de competir ni de hacer buen puesto sino de disfrutar y realmente lo disfrute mucho, me he encontrado con una semana muy dura ya que el cuerpo notaba las 5 horas que me pegue el domingo en lo alto de la bici y me costaba mucho trabajo salir a entrenar, a esto hay que sumarle que el miercoles tenia la prueba de esfuerzo en la cual no estaba muy convencido de cual seria el resultado por el cansancio, sorprendentemente salio perfecta, un corazon muy fuerte y a prueba de bombas, ademas con respecto al año pasado he mejorado mi pulso, mi velocidad de crucero, mis umbrales y mi VO2max, en definitiva voy por el buen camino entrenando como demuestran las adaptaciones que se han producido.

Esta semana la estoy dedicando con mas fuerza a la natacion, intentando mejorar mi frecuencia de nado ya que he conseguido nadar con buena longitud de ciclo, tambien se esta notando la mejoria, he realizado un test sin ir a tope en la piscina de Aquasport la cual tiene 17.50m de 1000m y he bajado facil de 16´ lo que supone una velocidad de nado de 1:36 el 100, algo impensable para mi hace 1 año.

De momento sigo con buenos entrenos sin competir, aunque hecho de menos la competicion y sin duda te da un punto mas, asi es que pronto metere alguna de duatlon para quitarme el gusanillo.

miércoles, 14 de marzo de 2012

NOVEDADES


A partir de ahora cuento con la ayuda de 226ers, es una empresa dedicada a la suplementacion deportiva y el nombre proviene de la suma redondeando de la distancia de un ironman 4-180-42, empezare a utilizar RECOBERY DRINK para recuperar despues de entrenar y sales minerales para prevenir calambres musculares, acumulacion de acido lactico y deshiratacion, ya que con el calor y ejercicios de larga duracion soy muy propenso a sudar mucho y a deshidratarme, ya os contare cual es el resultado.

Tengo que agradecer a FS BIKE de baeza que es la tienda donde me han aceptado para recoger los productos.

Ademas de esta novedad he hecho el blog mas interactivo lo he comunicado directamente con Facebook y Twitter donde si quereis me podeis seguir al instante con cada entrenamiento, en el margen derecho saldra los twitts que voy poniendo que se publicaran en el blog y en Facebook, en fin hay que avanzar con las nuevas tecnologias y no quedarse atras, renovarse o morir.

jueves, 8 de marzo de 2012

ILUSION

Esta mañana desayunando con unos amiguetes hemos estado hablando del volumen de entrenamientos que estoy haciendo desde hace casi 4 semanas acumulando km (no todos los que yo quisiera, pero si los que mi familia y mi trabajo me permiten), les comentaba que cada dia me encuentro mejor y muy motivado, habia por alli un chico que hace deporte pero no de competicion y me ha echo la tipica pregunta, ¿por que entrenas tanto?, no me ha molestado ni mucho menos, mi respuesta ha sido muy sencilla: por ILUSION, cada dia que salgo a entrenar natacion, ciclismo o carrara es pensando en que puedo mejorar mas, sin pensar en marcas ni en competiciones ni nada mas simplemente en la ilusion que mantengo de poder mejorar en lo que estoy haciendo y esto es lo que hace que me levante a las 7 de la mañana para irme a correr o salir con la bici a las 14 de la tarde, no necesito nada mas para hacer lo que hago y lo que si tengo claro es que el dia que me levante y no mantenga esta ilusion dejare de hacer lo que hago.

Para los amantes de los numeros desde el 13 de Febrero hasta dia de hoy llevo acumulado 23km de natacion, 400km de ciclismo (carretera y MTB) y 235km de carrera, aproximadamente 43h a una media entre 12h y 14h semanales mi maximo de dedicacion al deporte, no esta mal pero siento que mi cuerpo puede aguantar mas, no quiero ser avaricioso y pensar que soy afortunado por poder dedicar este tiempo al deporte, siempre hay que ver el vaso medio lleno en vez de medio vacio y buscar el aldo positivo a la vida.

lunes, 20 de febrero de 2012

SEGUIMOS ACUMULANDO

foto archivo

Despues de la competicion en Aguilas me di cuenta que no estaba bien me faltaba mucho entrenamiento asi es que empece un ciclo de volumen hasta el dia 29 de Febrero, estoy casi en el ecuador de ciclo y de momento va la cosa bien muy cansado ya que han sido 14h en total de entrenamiento, sin mucha intesidad pero al final de semana se notaba el cansancio, a esto le tengo que sumar las 40 hora de trabajo, por lo tanto me doi por satisfecho y lo mas inportante que mi cuerpo lo va asimilando bien, en esta semana subire el volumen entre 10% y un 15% terminando el ciclo con una mini concentracion en Roquetas de mar de 4 dias donde metere mucho volumen de bici y natacion en el mar con neopreno, y por supuesto carrera.

De momento los numeros de la semana pasada son 8000m de natacion, 166km ciclismo y 65km carrera, ahora toca seguir acumulando ya que las semanas pasan y el Ican esta a la vuelta de la esquina.

lunes, 13 de febrero de 2012

LOS MILAGROS NO EXISTEN


Esta foto es del duatlon de Aguilas que se celebro ayer Domingo, ahi aparezco en este grupo que perseguiamos a dos escapados en carrera era la mitad de la segunda vuelta de tres, por lo que faltaba aun vuelta y media, bueno pues en esta foto mas o menos esta el antes y despues de la competicion, hasta aqui muy buen ritmo pero despues de aqui me desinfle por completo, no puedo decir que corri mal, simplemente que como digo en el titulo de la entrada los milagros no existen, por circunstancias de trabajo en el mes de Noviembre, Diciembre y hasta Reyes el entrenamiento ha sido nulo y desde entonces hasta el dia de ayer he acumulado 6000m de natacion, 300 km de bici y 140 de carrera, con semejantes numeros en lo que llevo de temporada lo raro es que terminara en el puesto 43 de la general y el decimo de mi categoria, aparte tengo que decir que aun siendo pocos km ademas estan mal hechos ya que he hecho demasiada calidad sin apenas hacer cantidad, en fin como se suele decir la competicion pone a cada uno en su sitio y esto no falla, yo sinceramente pensaba que estaba mejor pero las sensaciones en carrera , los dolores aparecidos, etc... indican que queda mucho trabajo por hacer y tambien mucho que mejorar, ahora toca ponerse el mono de trabajo sin mirar atras y entrenar duro, voy hacer un ciclo de entrenos de 17 dias desde hoy que se va hacer muy duro, pero necesarios para poder afrontar con garantias el Ican de Marbella que esta a la vuelta de la esquina y tan solo tengo 9 semanas para prepararlo por lo que tengo que acumular muchos km de entrenos sobre todo en bici que va a ser lo mas dificil.

El tiempo de carrera fue de 1:07, sin importancia para mi aunque hay un dato que lo dice todo, el año pasado teniendo problemas desde el sector de bici donde empezaron a darme calambres en lo gemelos y no se me fue hasta el final de la carrera hice un tiempo de 1:03, y las condiciones meteorologicas muy similares en ambas pruebas, es decir, 4´ mas en la misma prueba, puff mucha diferencia y mucho margen de mejora ¿verdad?, pues en eso voy a trabajar.

jueves, 26 de enero de 2012

MATERIAL ENTRENAMIENTO SCKECHERS

Hace 4 meses que Sckechers me esta patrocinando en el tema de las zapatillas, mis opiniones y sensaciones son inmejorables, problemas se sobrecargas y lesiones que tenia habitualmente por el entrenamiento me han desaparecido desde que utilizo estas zapatillas. Para entrenar dispongo de varios modelos según el terreno por el que vaya a correr, y la verdad es que van de lujo teniendo en cuenta que la mayoría de los rodajes los hago por asfalto y no aparecen sobrecargas como tenia antes.

En cuanto a la competición dispongo de las gorum que son impresionante como si de un calcetin se tratara y te proporciona una sensacion de correr descalzo muy grande con los beneficios que esto aporta sobre todo mejora de la técnica de carrera( comprobado con vídeos) y ser mas económico corriendo.

Sin duda tengo que dar las gracias a Skechers por haber confiado en mi proporcionando me material para entrenar y competir de primera calidad.

martes, 24 de enero de 2012

VUELTA A LA COMPETICION

(foto archivo duatlon marmolejo)

Este domingo pasado he vuelto a la competicion despues de 2 meses sin competir, ha sido en el cros de Guarroman donde corri el cros largo que fueron 10400 metros, lo hice en plan de entrenamiento de calidad y sin duda me salio muy bien fui progresivamente aumentando el ritmo hasta terminar corriendo la ultima vuelta a 3:30, esto indica que voy despacio pero por el buen camino, este año me he visto obligado a cambiar la estructura de los entrenamientos, por ahora voy bien aunque espero seguir avanzando poquito a poco.

Tengo que decir que al final en el cros me descalificaron, cosa que estoy de acuerdo ya que corri sin ser mi prueba y no queria interferir en las personas que se jugaban puestos en el circuito, mi objetivo fue estrenar y por eso estoy completamente de acuerdo con la decision de la organizacion.

Ahora toca afinar un poco para empezar con el duatlon a corto plazo y el triatlon a medio plazo donde debutare en media distanacia en Marbella en Abril.