martes, 27 de agosto de 2013

CAMPEON DE ESPAÑA DE TRIATLON DE MEDIA DISTANCIA GE 35-39



Han pasado ya dos días desde que el domingo en la ciudad de Posadas (Córdoba) se celebrase el Cto de España de MD en el cual conseguí la victoria siendo CAMPEÓN DE ESPAÑA en mi grupo de edad de 35-39. 



A día de hoy aun no se que decir, podría decir muchisimas cosas pero solo se me ocurren palabras de agradecimientos a mi familia, a mi entrenador, a mis compañeros de club y a todos los que me han apoyado en este largo camino y por supuesto a la gente que me ha felicitado todos estos días.

Es verdad que es una victoria en GE, pero para mi tiene mucho valor, yo no soy profesional sobre todo por que mi nivel de natación es pobre para ello, además del poco tiempo que le puedo dedicar a entrenar, aun así me siento satisfecho sobre todo del camino que he seguido hasta llegar a esto, del tiempo que he realizado en un medio Ironman, que no lo he imaginado ni en mis mejores sueños, bajar de 4:30 son palabras mayores, también de las buenas sensaciones que tuve en carrera, que da fe de que el trabajo estaba bien hecho, eso para mi tiene mucho valor, aunque siempre me exigiré mas no cabe duda.



Cuando entre en meta no sabia en que puesto había terminado, pero no me importo, estaba en una nube por como había ido la carrera y el tiempo que había hecho, cuando salieron las clasificaciones el subidon fue increíble, 1º de mi categoría y CAMPEÓN DE ESPAÑA.



Esto sin duda no termina aquí, los que me conocéis sabéis que me marcare nuevos objetivos por que es así como funciono, no puedo evitarlo, no se aun que va a ser, pero seguiré entrenando con la misma ilusión o mas aun si cabe, por que disfrutar de lo que haces es FELICIDAD.


miércoles, 7 de agosto de 2013

CORRER DESCALZO O BAREFOOT

El running esta de moda en todo el mundo, miles de personas salen a correr todos los días, pero una de las tendencias más nuevas es la conocida como barefoot o correr descalzo como una forma más natural de ejercitar, a mi personalmente me va muy bien.
correr descalzo
Los beneficios de correr descalzos son:
-Se reduce el impacto al correr y de esta manera mejora el apoyo que cuando se usa calzado deportivo
-Ayuda a prevenir lesiones deportivas al correr
-Se logra un mejor rendimiento deportivo
-Reduce el consumo de oxigeno

La transición de dejar el calzado deportivo debe ser paulatina para evitar lesiones en músculos y huesos.
Es una elección personal correr con calzado o descalzo por lo que cada deportista debe elegir como se siente mejor.
Cada persona es diferente por lo que para lo que para uno es cómodo no lo es para otro.
Lo que hay que saber es que no es nocivo y ni aumenta el riesgo de lesiones correr descalzo. En caso de elegir el barefoot es elegir bien el lugar donde correr para que sea adecuado y se eviten lesiones por el terreno que se eligió.
Se recomienda correr descalzo en la playa, hierva o tierra para que sea mas fácil y agradable ya que el cemento puede generar ampollas y heridas por este tipo de superficies tan duras y ásperas.
Se puede correr distancias cortas e incluso maratones descalzos pero se debe comenzar de a poco y no aventurarse demasiado y luego tener efectos negativos en los pies.

lunes, 5 de agosto de 2013

CUANDO SE NOS METERA EN LA CABEZA....EL DESCANSO


Hay una frase que muchos entrenadores recuerdan constantemente a sus atletas que dice así: “el descanso es parte del entrenamiento”. Todos los atletas la conocen, también los aficionados, pero sin embargo pocos la aplican realmente. En el ámbito de los atletas máster, esa clásica frase cobra si cabe aún más vigencia, aunque en esta categoría el “descanso” se interpreta en muchas ocasiones como el “diablo perezoso”. El deportista máster, especialmente el de resistencia aeróbica, es capaz de mantener una muy buena capacidad para soportar importantes cargas de trabajo en cada sesión, pero ha de tener en cuenta que su organismo lo que no puede soportar son tiempos breves de recuperación. Para que todos nos entendamos, conforme cumplimos años necesitamos periodos de recuperación más amplios si queremos mantener el rendimiento. Y esto, tan avalado científicamente, choca frontalmente con el ansia de entrenar de muchos atletas máster que no ven o no quieren ver el momento de descansar, en ocasiones porque se empeñan en tratar de seguir planes de entrenamiento diseñados para atletas jóvenes, lo que les lleva con mucha frecuencia a estados de sobreentrenamiento y descenso del rendimiento. Muchos deportistas máster se llevarían una agradable sorpresa respecto a su rendimiento, si intercalaran más días de descanso en su plan de entrenamiento, pero es difícil hacer ver a un atleta máster que probablemente 4 días de entrenamiento a la semana pueden ser tan o más beneficiosos para el rendimiento como 6 ó 7 sesiones semanales. 

Fuente: JLC