Hay una frase que muchos entrenadores recuerdan constantemente a sus atletas que dice así: “el descanso es parte del entrenamiento”. Todos los atletas la conocen, también los aficionados, pero sin embargo pocos la aplican realmente. En el ámbito de los atletas máster, esa clásica frase cobra si cabe aún más vigencia, aunque en esta categoría el “descanso” se interpreta en muchas ocasiones como el “diablo perezoso”. El deportista máster, especialmente el de resistencia aeróbica, es capaz de mantener una muy buena capacidad para soportar importantes cargas de trabajo en cada sesión, pero ha de tener en cuenta que su organismo lo que no puede soportar son tiempos breves de recuperación. Para que todos nos entendamos, conforme cumplimos años necesitamos periodos de recuperación más amplios si queremos mantener el rendimiento. Y esto, tan avalado científicamente, choca frontalmente con el ansia de entrenar de muchos atletas máster que no ven o no quieren ver el momento de descansar, en ocasiones porque se empeñan en tratar de seguir planes de entrenamiento diseñados para atletas jóvenes, lo que les lleva con mucha frecuencia a estados de sobreentrenamiento y descenso del rendimiento. Muchos deportistas máster se llevarían una agradable sorpresa respecto a su rendimiento, si intercalaran más días de descanso en su plan de entrenamiento, pero es difícil hacer ver a un atleta máster que probablemente 4 días de entrenamiento a la semana pueden ser tan o más beneficiosos para el rendimiento como 6 ó 7 sesiones semanales.
Fuente: JLC
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