BATALLA PERDIDA EN AGUILAS

Hay días que se juntan un cumulo de circunstancias y todo te sale bien como fue el caso del clasificatorio de Rivas, pero hay otros días que se juntan un cumulo de circunstancias y te sale todo mal como me ha pasado en Aguilas y si además tienes un día malo compitiendo con la elite se nota muchísimo, no deja de ser curioso que me ha pasado lo mismo que el año pasado en carrera y además he quedado en el mismo puesto, no soy supersticioso de hecho cuando termine dije que no iba mas ha hacer ese duatlon, pero para el año que viene voy el primero a romper esta mala suerte. Al os ritmos a los que corrí ni si quiera entrenando voy tan despacio, analizas un poco las causas y ya te das cuenta de que lo que ha pasado tenia que pasar, llevo varias semanas de carga e intensidad en entrenamientos y con una gripe de por medio, al igual que en Rivas llegue muy bien, ayer en Águilas me paso todo lo contrario, desde el km 1 ya vi que algo no funcionaba, pulso alto, sensacion de cansancio, los gemelos muy cargados, y lo peor de todo es que llevaba un ritmo no muy rápido, a todo eso se junto que me vine a bajo y ya termine la prueba por orgullo y como pude, pero se me hizo durisima. Ahora vienen dos semanas de recuperación que van a venir muy bien para coger oxigeno y compensar todo el trabajo realizado, para el campeonato de España queda un mes y medio y allí es donde tengo que llegar bien.

Mirando la clarificación había un chaval que conocí en Rivas que entro detrás de mi y en Águilas decidió al igual que yo competir en Elite, bueno pues ha quedado en el puesto 24, quizás mas o menos debería haber estado yo por ahí, pero como cada carrera es un mundo, hay que aceptarlo y mirar hacia delante.

NI DOPING NI LECHES: COMER SANO

Os dejo un articulo interesante:

No te engañes, la mayor parte de los productos ergogénicos-milagrosos se basan en el efecto placebo. Nada como alimentarse de forma equilibrada para rendir a tope. Te mostramos qué puedes tomar que te ayude a correr más.

1. VITAMINAS. Compuestos químicos que el organismo no puede elaborar y que necesariamente debemos obtener con la alimentación o bien a través de la suplementación. Algunas vitaminas, como las del grupo B, la vitamina C y la E, están implicadas en los procesos bioquímicos celulares que permiten producir energía para la contracción muscular.
Cuanto más intensos son estos procesos más grande es su participación y más importancia adquieren. Sin embargo, debe quedar claro que un mayor aporte de vitaminas no mejora la producción energética; lo que sucede es que esta producción podría verse perjudicada si el organismo, por alguna causa, no dispusiera de cantidades suficientes de vitaminas para multiplicar las reacciones químicas de producción de energía.

2. MINERALES. Algunos minerales participan, como las vitaminas, en las reacciones bioquímicas celulares para la producción de energía y para la contracción muscular. Igual que con las vitaminas, el organismo no los puede crear y es necesario obtenerlos por aporte externo. Algunos de estos minerales se pierden con la sudoración por lo que, en situaciones de gran sudoración, es conveniente realizar reposiciones de minerales para evitar situaciones de riesgo.
Entre los minerales, hay que hacer mención especial del hierro. El hierro es parte indispensable de una proteína, la hemoglobina, responsable del transporte de oxígeno a la sangre desde los pulmones hasta el músculo. Cuando las pérdidas de hierro no están suficientemente compensadas se puede llegar a producir una situación patológica que se conoce como "anemia ferropénica"; su primer síntoma, en deportistas, es la disminución del consumo de oxígeno y, por lo tanto, de la potencia máxima aeróbica.

3. CREATINA. Es un aminoácido que el organismo puede sintetizar a partir de otros aminoácidos. La necesidad orgánica es de 2 gramos al día, de los que la mitad la podemos sintetizar y la otra mitad la debemos obtener por aporte externo. El 95% de la creatina se encuentra en el músculo cumpliendo funciones de "almacén" de energía de utilización inmediata, y participa en el anabolismo muscular (es decir, en la formación de nuevo músculo).
A pesar de que hay estudios científicos contradictorios sobre los efectos de la creatina, muchos trabajos científicos reflejan una influencia positiva de la suplementación con creatina en el rendimiento deportivo, sobre todo en actividades de fuerza, y un retraso en la aparición de fatiga muscular en acciones repetidas de alta intensidad y corta duración. Pero cuidado, la creatina puede tener efectos adversos y no puedes tomarla de forma indiscriminada.

4. CAFEÍNA. Hasta hace poco estaba sometida a limitaciones cuantitativas, pues por encima de una determinada cantidad (12 microgramos por mililitro de orina) se consideraba un producto dopante y estaba, por lo tanto, prohibido. La cafeína actúa sobre el sistema nervioso aumentando la velocidad de conducción nerviosa y disminuyendo la sensación de fatiga.
También presenta efectos sobre la lipólisis, es decir, sobre la degradación de las grasas para producir energía en actividades de baja intensidad y larga duración, facilitando este proceso. Pero también tiene algunos efectos no deseados, como el aumento en la producción de orina (que puede favorecer la deshidratación) o, más importantes, alteraciones del ritmo cardíaco que pueden provocar arritmias.
Como referencia, la dosis de cafeína que antes se habría considerado positivo en un control antidoping equivaldría, aproximadamente, a unas 6 u 8 tazas de café exprés en un período de tiempo inferior a entre 1 y 2 horas, teniendo en cuenta que la dosificación de las cafeteras no es nunca exacta y que hay una gran variabilidad individual en su eliminación.

5. GINSENG. Un conjunto de compuestos o principios activos de la planta Panax Ginseng. Algunos de los efectos del ginseng tienen que ver, también, con la facilitación de la lipólisis, favoreciendo el ahorro en la utilización del glucógeno durante el ejercicio de baja intensidad. Pero, sobre todo, algunos estudios científicos realizados con extractos estandarizados (como el G115) han demostrado su efecto en la mejora en la oxigenación y la consecuente disminución de la sensación de fatiga, además de una menor producción de ácido láctico en ejercicios de alta intensidad.

Otros estudios publicados relacionan la administración de ginseng con el incremento de la síntesis de proteínas musculares. Asimismo algunos trabajos relacionan la administración de ginseng con una mejora de velocidad de respuesta neurológica por su influencia en la excitabilidad del sistema nervioso. Por lo que respecta a posibles efectos adversos o no deseados, su aparición es muy poco frecuente y, en general son de poca importancia como ligeras cefaleas o insomnio al inicio de las tomas. En cualquier caso, es importante recordar que los estudios científicos demostrando su eficacia se han realizado únicamente con extractos estandarizados, la única forma de presentación que puede garantizar los beneficios y la seguridad del preparado.

A POR TODAS EN AGUILAS

Este domingo 27 voy al clasificatorio de duatlon en aguilas, esta vez me medire con los maquinas de este deporte, no voy ni mucho menos con miedo, se las cartas que tengo y con ellas son con las que voy a jugar, voy a darlo todo.
Un gran amigo y excelente persona como es Javi Olea me ha dicho una frase que me ha hecho gracia y a la vez tiene toda la razon, es esta: ``pedaso de troso de carne con ojos!!...vales un montón!!! así q creetelo de una puta vez´´, la verdad que me ha motivado mucho, muchas gracias Javi, creo que la vida y las personas que gobiernan este pais, sea del color que sea (que conste que no me gusta la politica y no soy de ningun partido politico) ya se encargan de ponernos limites y trabas, entonces me pregunto ¿por que ponernos limites a nosotros mismos?¿por que juzgarnos a nosotros mismos?, para todo esto esta la vida, los gobiernos y las demas personas, hay que ser siempre posivo para que las cosas salgan bien, y si luego salen mal, pues no pasa nada te levantas y vuelta a la lucha, que aburrida seria la vida si todo fuera facil conseguirlo ¿verdad?
Ya os contare como me ha ido por tierras murcianas.

MARCA PERSONAL 1500m EN PISTA

Consejo: no pongais el video a pantalla completa se ve muy mal.

Este vídeo aunque no tiene muy buena calidad es el día 16/06/2007 en el cual conseguí mi marca personal de 1500m, 4:06 lo guardo con mucho cariño aunque en su día no lo valore demasiado ahora me doy cuenta de el valor que tiene, ya que por mucho que corra actualmente no me acerco a estos tiempos ni de lejos (tengo que decir que estaba entrenando especifico para pruebas de medio fondo), cada vez que lo veo me doy cuenta que el potencial lo llevo dentro y eso es innato en una persona (no necesito abuela ja,ja,ja...) simplemente tienes que tener bien amueblada la cabeza y tener mucha constancia y sacrificio en el entrenamiento, aunque la palabra sacrificio suene a sufrimiento, vendito sufrimiento, ya que cada día disfruto mas entrenando e intentando superarme a mi mismo.

Por cierto soy el que gana la prueba y quiero destacar algo que me gusta mucho, el cambio que hago a falta de 300m y lo mantengo hasta el final, me encanta ese final.

Algún día volveré a correr en pista, siempre he dicho que el día que hagan una pista en Ubeda volveré hacer pista y parece ser que ya se han puesto manos a la obra y en este año estará terminada, no lo haré con el nivel de hace unos años, pero si pensando en los campeonatos de veteranos que es partir de 35 por lo que me queda poco para ser veterano en atletismo.

OBJETIVO CUMPLIDO

Pues si conseguí mi objetivo y además un buen test de referencia que indica que las cosas las estamos haciendo bien, me quedo con la segunda carrera a pie, que después de una mala transición donde tuve problemas con las zapatillas de correr que me privo de poder entrar en la lucha por el podium del cual me quede a 12 segundos, sufrí mucho ya que iba haciendo la goma al final de un grupo de 20 corredores pero saque el entrenamiento realizado para poder recuperar puesto haciendo un ultimo 500 recordando mis tiempos cuando hacia 800 y 1500 en pista para terminar el 9º de la general y 5º de mi categoría, siempre me quedara la duda de que hubiese pasado si no hubiese tenido el problema con la zapatillas, pero no me puedo quejar la reacción y resultado fueron positivos.

Quiero destacar que desde que me levante intente quitarme presión y disfrutar de lo que estaba viviendo, la experiencia es única y son estos momentos en los que te acuerdas de las horas de entreno, del tiempo que le quitas a la familia para poder entrenar y competir, estos momentos son los que hay que disfrutar y así lo hice disfrute de la competición como nunca lo había hecho sin presión, sin pensar en el resultado y haciendo lo que tenia que hacer y si a esto añadimos un entrenamiento bien hecho, ahí esta el resultado.
Solo tengo una cosita guardada aunque fue en broma cuando el Sábado me iba a Madrid, mi hija me dijo que le trajera una medalla, yo me reí y le dije que lo intentaría pero que no se hiciera muchas ilusiones por que había niños que corrían mas que papa, conforme iba avanzando la carrera se me vino la medalla a la cabeza y veía que tenia opciones, pero no pudo ser no le pude traer esa medalla a mi hija, pero ella y yo sabemos que lo intente y ese es el valor que quiero que vea tanto en el deporte como en la vida misma.

Ya tengo la clarificación para el Campeonato de España de Grupos de Edad, ahora me toca seguir entrenando para intentar en Águilas el día 27 de Febrero la clarificación en Elite, donde todavía tengo mi espina clavada del año pasado donde las cosas no salieron como yo esperaba

ASALTO AL DUATLON DE RIVAS

Hoy parto para Madrid para afrontar la primera competición seria de la temporada, se trata del primer clasificatorio para el campeonato de España de duatlon, por ser el primero y en la zona de Madrid va a ser un duatlon multitudinario en el cual hay inscritos 530 duatletas de los cuales 66 son de elite y 464 en grupos de edad(GE), en esta ocasión voy asegurar mi preocupación en el Campeonato de España de Duatlon en GE, creo que no tendré problemas pero nunca sabes lo que te puede deparar una competición, una vez conseguido este objetivo que considero asequible siempre y cuando no tenga problemas mecánicos o físicos, participare en el siguiente clasificatorio en Águilas Murcia, esta vez en categoría elite para conseguir mas puntos y subir puestos en el ranking nacional de duatlon, importante para el objetivo final que aun no he desvelado, esto es por si falla el plan A quiero tener un plan B, cuando llegue el momento desvelare mi objetivo principal de esta temporada.
Hasta ultima hora he estado pensando si participar en elite o en GE en Rivas, pero viendo el cartel de la elite que es propio de un campeonato de España con lo mejor a nivel nacional tanto en triatlon como en duatlon, he visto claro que actualmente esta no es mi guerra, eso si disfrutare viendo el espectáculo con todas estas figuras que hasta ahora solo las he visto en television.
Ya os contare mi aventura por la capital de España.

SALA DE TROFEOS

Quiero compartir mi particular sala de trofeos de la cual estoy muy orgulloso, tengo que aclarar que sobre todo en las medallas hay algunas que las daban solo por participar, por ejemplo de la San Antón son las que están empezando por la izquierda falta poner la del 2011 con lo que llevo 8 ediciones seguidas participando, para mi todo un orgullo y señal de buena salud.

Cuando estoy de bajón me pongo a mirar todos los trofeos y la verdad que te sube la moral el saber que tienes un potencial que simplemente tienes que creertelo y entranarlo claro.

Además la satisfacción de que mi hija con 4 añitos se sienta orgullosa de su papa y cada vez que vienen sus amigos a casa va al cuarto al enseñarle los trofeos y las medallas y como no mis bicis, este hecho tiene mas valor que todas las copas y las medallas juntas, además te motiva mucho para poder entrenar día a día y saber que tienes la admiracion de tu hija, esto no tiene precio y da igual el lugar en el que llegues en una carrera.