SEGUIMOS ACUMULANDO

foto archivo

Despues de la competicion en Aguilas me di cuenta que no estaba bien me faltaba mucho entrenamiento asi es que empece un ciclo de volumen hasta el dia 29 de Febrero, estoy casi en el ecuador de ciclo y de momento va la cosa bien muy cansado ya que han sido 14h en total de entrenamiento, sin mucha intesidad pero al final de semana se notaba el cansancio, a esto le tengo que sumar las 40 hora de trabajo, por lo tanto me doi por satisfecho y lo mas inportante que mi cuerpo lo va asimilando bien, en esta semana subire el volumen entre 10% y un 15% terminando el ciclo con una mini concentracion en Roquetas de mar de 4 dias donde metere mucho volumen de bici y natacion en el mar con neopreno, y por supuesto carrera.

De momento los numeros de la semana pasada son 8000m de natacion, 166km ciclismo y 65km carrera, ahora toca seguir acumulando ya que las semanas pasan y el Ican esta a la vuelta de la esquina.

LOS MILAGROS NO EXISTEN

Esta foto es del duatlon de Aguilas que se celebro ayer Domingo, ahi aparezco en este grupo que perseguiamos a dos escapados en carrera era la mitad de la segunda vuelta de tres, por lo que faltaba aun vuelta y media, bueno pues en esta foto mas o menos esta el antes y despues de la competicion, hasta aqui muy buen ritmo pero despues de aqui me desinfle por completo, no puedo decir que corri mal, simplemente que como digo en el titulo de la entrada los milagros no existen, por circunstancias de trabajo en el mes de Noviembre, Diciembre y hasta Reyes el entrenamiento ha sido nulo y desde entonces hasta el dia de ayer he acumulado 6000m de natacion, 300 km de bici y 140 de carrera, con semejantes numeros en lo que llevo de temporada lo raro es que terminara en el puesto 43 de la general y el decimo de mi categoria, aparte tengo que decir que aun siendo pocos km ademas estan mal hechos ya que he hecho demasiada calidad sin apenas hacer cantidad, en fin como se suele decir la competicion pone a cada uno en su sitio y esto no falla, yo sinceramente pensaba que estaba mejor pero las sensaciones en carrera , los dolores aparecidos, etc... indican que queda mucho trabajo por hacer y tambien mucho que mejorar, ahora toca ponerse el mono de trabajo sin mirar atras y entrenar duro, voy hacer un ciclo de entrenos de 17 dias desde hoy que se va hacer muy duro, pero necesarios para poder afrontar con garantias el Ican de Marbella que esta a la vuelta de la esquina y tan solo tengo 9 semanas para prepararlo por lo que tengo que acumular muchos km de entrenos sobre todo en bici que va a ser lo mas dificil.

El tiempo de carrera fue de 1:07, sin importancia para mi aunque hay un dato que lo dice todo, el año pasado teniendo problemas desde el sector de bici donde empezaron a darme calambres en lo gemelos y no se me fue hasta el final de la carrera hice un tiempo de 1:03, y las condiciones meteorologicas muy similares en ambas pruebas, es decir, 4´ mas en la misma prueba, puff mucha diferencia y mucho margen de mejora ¿verdad?, pues en eso voy a trabajar.